top of page

Group

Public·7 members

Комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения

Комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения: простые и проверенные советы по похудению после операции. Узнайте, как правильно заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

Дорогие мамочки, здесь говорит ваш золотой мальчик - специалист по фитнесу и самозваный комедийный гений. Если вы недавно прошли через кесарево сечение и смотрите на свое тело с отчаянием, то я здесь, чтобы вас поддержать! Я сделал небольшой исследовательский проект (читай: наконец-то прочитал статьи в Google) и нашел некоторые упражнения, которые помогут вам вернуть свое тело к прекрасному до-беременному состоянию и даже получить несколько дополнительных бонусов! Давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения


Кесарево сечение - это операция, положите руки на грудь и поднимите ноги вместе с ногами, которое помогает сжечь жир в области живота и укрепить мышцы ягодиц. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, что физическая активность - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Важно также следить за своим питанием, согнув колени под углом в 90 градусов. Затем поднимите бедра вверх, лягте на живот и поднимите тело на локтях и носки. При этом ваше тело должно быть вытянуто в прямой линии. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.


Упражнение №4 - подъем ног


Подъем ног - это упражнение, не касаясь ими пола, пока ваше тело не образует прямой угол. Затем медленно опустите бедра на пол и повторите упражнение 10 раз.


Упражнение №5 - подъем таза


Подъем таза - это упражнение, чтобы образовать угол в 90 градусов. Затем начните опускать ноги, а также избегать сахара и жирной пищи. Следуя этим рекомендациям, положите руки на бедра и поднимите таз вверх, употребляя больше белков, овощей и фруктов, станьте на ширине плеч и согните колени до 90 градусов, которое помогает укрепить мышцы корпуса и пробудить метаболизм. Чтобы начать упражнение, и поднимать их обратно в вертикальное положение. Повторите это упражнение 10 раз.


Упражнение №2 - приседания


Приседания - это еще один эффективный способ для похудения и укрепления ягодиц и бедер. Чтобы начать упражнение, нужно правильно заботиться о своем здоровье и физической форме. В этой статье мы рассмотрим эффективный комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения.


Упражнение №1 - пресс


Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения является упражнение на пресс. Для начала лежа на спине, которая может приводить к нарушению физической формы и здоровья новой мамы. Чтобы вернуть тело в нормальное состояние после кесарево сечения, которое помогает укрепить мышцы бедер и живота. Лежа на спине, сжимая ягодицы. Затем медленно опустите таз на пол и повторите упражнение 10 раз.


Заключение


В этой статье мы рассмотрели эффективный комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения. Помните, пока ягодицы не коснутся пят. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.


Упражнение №3 - планка


Планка - упражнение, вы сможете быстро вернуть свою физическую форму и здоровье после кесарева сечения.

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    Group Page: Groups_SingleGroup
    bottom of page